Sind Sie auch wegen Covid-19 gezwungen, von zu Hause aus zu arbeiten? Dann ist es gerade jetzt sehr wichtig, dass Sie auf Ihren Arbeitsplatz achten. Denn mit einem gesunden Heimarbeitsplatz können Sie bequem und effizient arbeiten und lästigen Nacken-, Schulter- oder Handgelenkbeschwerden vorbeugen.
Damit Sie mit Ihrem Laptop oder Chromebook überall auf gesunde Weise arbeiten können, haben wir Lösungen entwickelt, mit denen Sie schnell und einfach Ihren eigenen gesunden Heimarbeitsplatz einrichten können.
Tipps für gesundes Arbeiten zu Hause
Unterstützen Sie den Körper
Setzen Sie sich ganz nach hinten in den Stuhl, mit dem Rücken an die Lehne, und stützen Sie die Unterarme ab, während Sie die Schultern entspannt hängen lassen.
Arbeiten Sie in einer Aufrechten Haltung
Stellen Sie den Bildschirm gerade vor Ihren Körper und stellen Sie den oberen Rand des Bildschirms auf Augenhöhe ein. Verwenden Sie bei Verwendung Ihres Laptops einen Laptop-Ständer und legen Sie Dokumente zwischen Tastatur und Bildschirm.
Vermeiden Sie das Greifen nach der Maus
Legen Sie Tastatur und Maus nah an Ihren Körper und platzieren Sie das Telefon in Reichweite.
Vermeiden Sie kleine, sich wiederholende Bewegungen
Tippen ist gesünder als die Verwendung der Maus, also benutzen Sie so oft wie möglich die Tastenkombinationen. Bewegen Sie die Maus mit dem ganzen Arm und nicht nur mit dem Handgelenk. Verwenden Sie eine separate Tastatur und Maus, wenn Sie an Ihrem Laptop arbeiten.
Sorgen Sie für Entspannung und ausreichende Bewegung
Begrenzen Sie die Anzahl der Stunden, die Sie am Bildschirm arbeiten, und machen Sie regelmäßig kurze (Mikro-)Pausen. Es wird empfohlen, nach jeweils 10 Minuten die Körperhaltung abzuwechseln und die Muskeln zu entspannen/zu dehnen. Wechseln Sie regelmäßig zwischen Sitzen, Stehen und Gehen ab. Halten Sie den Körper fit!