Ein Laptop lässt sich nicht so gut an den Körper anpassen. Der Bildschirm ist nicht verstellbar und die Tastatur- und Maussteuerung ist ungünstig. Deshalb arbeiten Sie wahrscheinlich häufig in gekrümmter Haltung, was zu Nacken- und Schulterschmerzen führt. Das heißt also, den Laptop wegwerfen? Nicht nötig! Mit einem Laptop-Ständer und den richtigen Hilfsmitteln können Sie trotzdem einen gesunden Arbeitsplatz schaffen.
Gesundes Arbeiten mit dem Laptop: 4 Tipps
Untersuchungen zeigen, dass sich das Risiko von Beschwerden deutlich erhöht, wenn Sie Ihren Laptop mehr als 2 Stunden pro Tag benutzen. Möchten Sie trotzdem gesund mit einem Laptop arbeiten? Dann gibt es einiges, das Sie tun können:
Erhöhen Sie Ihren Laptop.
Mit z.B. einem Laptop-Ständer können Sie den Bildschirm auf die ideale Höhe einstellen. Es gibt sie sowohl für feste als auch für mobile Arbeitsplätze, mit fester oder verstellbarer Höhe, integriert oder extra an einem Monitorarm befestigt. Die Auswahl ist groß.
Verwenden Sie eine separate ergonomische Tastatur und Maus.
Lesen Sie mehr über die Auswahl der idealen Tastatur und Maus für Ihre Situation in unseren anderen Blogs.
Verbinden Sie den Laptop mit einem stationären PC, mittels einer Dockingstation.
Auf diese Weise können Sie unterwegs arbeiten und trotzdem die Vorteile eines Desktops nutzen.
Besorgen Sie sich einen Laptop mit mindestens 17 Zoll oder verwenden Sie einen externen Monitor.
Kleine, hochauflösende Laptop-Bildschirme sind nämlich schwieriger zu lesen, was die Belastung für die Augen erhöht.
Den Laptop erhöhen an mobilen Arbeitsplätzen
Laptop-Riser für den mobilen Arbeitsplatz sind leicht zu transportieren. Achten Sie beim Kauf jedoch auf Sachen wie Verstellbereich, Stabilität, Größe und Gewicht. Es wäre schade, wenn Sie RSI-Beschwerden bekämen, weil Sie einen zu niedrigen oder zu schweren Halterung verwendet haben.
Es gibt auch integrierte Laptop-Riser, wie z. B. den R-Go Riser Attachable. Diese sind flach und können an der Rückseite Ihres Laptops befestigt werden. So haben Sie ihn immer dabei, und er nimmt keinen zusätzlichen Platz in Ihrer Tasche ein.
Laptop-Halterungen für den festen Arbeitsplatz
Für den festen Arbeitsplatz im Büro ist es am besten, einen separaten Monitor zu verwenden. So können Sie den Laptop auf einen Monitorarm stellen. Auf diese Weise können Sie ergonomisch und zudem effizient mit zwei Bildschirmen nebeneinander arbeiten.
Bevorzugen Sie einen anderen Monitor?
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