Leiden Sie unter RSI-Beschwerden, Augenbelastung oder Nacken- und Rückenschmerzen? Viele andere auch! Untersuchungen zeigen, dass seit Jahren eine Zunahme körperlicher Beschwerden zu verzeichnen ist, die sich auf Bildschirmarbeit zurückführen lässt. Ein gut eingerichteter Arbeitsplatz spielt eine wichtige Rolle bei der Vermeidung von Überlastungsbeschwerden. Ob Sie mit einem Desktop, mit mehreren Bildschirmen gleichzeitig, mit einem Laptop oder mit einem Tablet arbeiten: Es gibt für jeden Bildschirmtyp eine angemessene ergonomische Lösung. Aber woher wissen Sie, welche die Beste für Sie ist?
Die Basis für den Aufbau des Monitors
Welchen Bildschirm Sie auch immer verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie ihn immer an Ihren Körper anpassen können. Achten Sie dabei auf Folgendes:
Bildschirmposition:
Stellen Sie den Bildschirm immer gerade vor Ihren Körper, so dass Sie automatisch gerade sitzen.
Höhe des Bildschirms:
Der obere Teil des Bildschirms sollte sich auf Augenhöhe befinden, um eine gebeugte Haltung zu vermeiden.
Betrachtungsabstand:
Stellen Sie den Monitor in einem ausreichenden Betrachtungsabstand auf (50-70 cm vom Bildschirm zu den Augen).
Einstellungen anzeigen:
Passen Sie Monitoreinstellungen wie Farbe und Auflösung an.
Reflexion:
Vermeiden Sie störende Reflexionen auf dem Bildschirm.
Desktop, Laptop oder Tablet?
Arbeiten Sie mit einem Desktop? Dann können Sie sich für einen Monitorständer als preisgünstige Lösung entscheiden. Wenn Sie sich jedoch mehr Flexibilität wünschen, ist ein Monitorarm die beste Option. Der ist höhenverstellbar und kann den Bildschirm drehen, neigen und kippen. Die einfachsten Monitorarme eignen sich nur für eine einmalige, feste Aufstellung, aber es gibt auch gasgefederte Monitorarme, die den Bildschirm (oder mehrere Bildschirme) ständig und schnell in jede gewünschte Position bringen können.
Arbeiten Sie mehr als 2 Stunden pro Tag mit einem Laptop? Stellen Sie dann sicher, dass Sie auch einen erhöhten Bildschirm haben, mit einer separaten Tastatur und Maus. An einem festen Arbeitsplatz können Sie eine so genannte Dockingstation verwenden, an die Sie Ihren Laptop und Eingabegeräte anschließen können. Arbeiten Sie lieber am Laptop-Bildschirm? Dann wählen Sie eine separate Erhöhung. Achten Sie beim Kauf auf den Verstellbereich, die Stabilität, die Größe und das Gewicht. Es gibt Laptop-Riser für den festen Arbeitsplatz, aber auch tragbare Riser und sogar integrierte Versionen, die am Laptop selbst befestigt werden können.
Benutzen Sie ein Tablet? Dann ist es zunächst einmal gut zu wissen, dass dies zusätzliche Gesundheitsrisiken birgt. Um gesund zu bleiben, sollten Sie das Tablet nicht länger als 30 Minuten am Stück verwenden. An einem festen Arbeitsplatz können Sie das Tablet in einem Monitorarm einfügen. Dies hat den Vorteil, dass der Bildschirm des Tablets in Augenhöhe platziert werden kann. Es gibt auch separate Tablet-Riser, mit denen Sie Ihr Tablet auf Augenhöhe bringen können. Verwenden Sie Ihr Tablet an verschiedenen Orten und unterwegs? Dann ist ein mobiler Tablet-Riser die beste Lösung.
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Beratung
Wir können es nicht oft genug sagen: Der ideale ergonomische Arbeitsplatz ist persönlich. Das hängt von dem Körperbau und der Art der Arbeit ab, die Sie verrichten. Sie fragen sich, was die besten Optionen für Sie sind? Dann wenden Sie sich an die Produktberater von R-Go Tools. Gerne beantworten wir Ihren Fragen und beraten Sie bei der Einrichtung des kompletten gesunden Arbeitsplatzes.
