Sie ist auf fast jedem Schreibtisch zu finden: die Tastatur. Neben der Maus ist sie das am häufigsten verwendete Werkzeug bei der Bildschirmarbeit. Auch unser Tippverhalten verursacht viele RSI-Beschwerden. Doch wie genau entstehen diese Beschwerden? Und welche ergonomischen Alternativen gibt es zur “normalen” Tastatur?
Ergonomie und Tippen
In den letzten 50 Jahren hat sich die Erkenntnis durchgesetzt, dass längeres Tippen mit RSI-Beschwerden in Zusammenhang steht. Schließlich verbringen wir bei der Bildschirmarbeit fast ein Drittel des Tages damit, unsere Finger über die Tastatur zu halten. Das Tippen ist eine dynamische, sich wiederholende Belastung für die kleinen Muskeln und Sehnen in Hand und Handgelenken und eine statische Belastung für die großen Muskeln in Schultern und Nacken.
Normale Tastaturen
Eine falsche Haltung beim Tippen ist hauptsächlich auf die Form der Tastatur zurückzuführen. Eine normale Tastatur hat zum Beispiel 4 große Nachteile:
Verdrehte Unterarme:
Da beim Tippen die Unterarme ständig mit den Handflächen nach unten gedreht werden, können die Unterarmmuskeln überbelastet werden.
Gekrümmte Handgelenke:
Durch das Abknicken der Handgelenke beim Tippen (Hände vor dem Körper zur Mitte gedreht) können die Sehnen in den Handgelenken überlastet werden.
Erhobene Hände:
Die meisten Standardtastaturen sind recht hoch. Dadurch entsteht beim Tippen ein unnatürlicher Winkel. Das Heben der Hände verursacht eine ständige Belastung der Sehnen, die durch die Handgelenke verlaufen.
Großer Abstand zur Maus:
Wenn Sie eine Maus für Rechtshänder verwenden, müssen Sie bei einer normalen Tastatur zur Seite greifen. Dies kann zu einer Überlastung der Schulter und des Handgelenks führen.
Ergonomische Alternativen
Wenn Sie RSI-Beschwerden haben oder ihnen vorbeugen wollen, ist es sinnvoll, zu eine ergonomische Tastatur umzuwechseln. Sämtliche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass eine geeignete ergonomische Tastatur Ihnen unmerklich hilft, auf gesunde und natürliche Weise zu tippen. So lassen sich Beschwerden leicht vermeiden und/oder verringern.
Wie funktioniert das? Ergonomische Tastaturen werden auf der Grundlage folgender 3 Prinzipien entwickelt:
Natürliche Haltung:
Das Design der Tastatur sorgt dafür, dass sich Hände und Handgelenke beim Tippen in einer natürlichen, entspannten Position befinden.
Minimaler Abstand zum Gerät:
Die Tasten können mit leicht gekrümmten Fingern und minimaler Reichweite bedient werden.
Minimale Muskelbelastung:
Die Bedienung der Tastatur erfordert eine minimale Muskelbelastung der Sehnen der Hand und der Muskeln im Unterarm.
Um dies zu erreichen, haben ergonomische Tastaturen oft eine etwas andere Form als die normalen Standardtastaturen. So gibt es beispielsweise kompakte, geteilte und sogar vertikale Tastaturen.
Welche ist die beste ergonomische Tastatur?
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